Zakaj si utrujena, čeprav dovolj spiš?
Če se zbujaš utrujena, čeprav dovolj spiš, je lahko razlog tudi v prehrani, prebavi, ritmu obrokov in tem, kako tvoje telo ustvarja energijo.
Zakaj se utrujenost ne začne vedno pri spanju?
Se zjutraj zbudiš utrujena, čeprav si spala dovolj ur?
Dopoldne še nekako zmoreš, popoldne pa energija pade in začneš razmišljati o kavi, sladkem ali nečem “na hitro”?
Imaš občutek, da tvoje telo nima več prave moči, čeprav se trudiš jesti zdravo?
Veliko žensk utrujenost najprej poveže s spanjem. Seveda je spanec pomemben, vendar ni edini vir energije. Energija je povezana tudi s prehrano, prebavo, ritmom obrokov, krvnim sladkorjem, stresom in s tem, ali telo iz hrane sploh dobi dovolj podpore.
Po metodi tradicionalne kitajske medicine utrujenost pogosto ni samo posledica premalo počitka. Lahko je znak, da je telo preobremenjeno, da prebava ne deluje dovolj močno ali da prehranski ritem ne podpira tvoje energije skozi dan.
Glavni problem
Veliko žensk je utrujenih, čeprav spijo dovolj, ker telo čez dan ne dobi stabilne prehranske podpore. Hrana morda ni prilagojena tvojemu ritmu, prebavi, hormonskemu obdobju ali načinu življenja.
Zato se lahko pojavljajo:
• jutranja utrujenost,
• popoldanski padec energije,
• želja po kavi ali sladkem,
• slabša zbranost,
• občutek teže po obroku,
• nihanje počutja,
• občutek, da telo ne sodeluje več kot prej.
6 razlogov, zakaj si lahko utrujena, čeprav dovolj spiš
1. Zjutraj ne poješ obroka, ki te res podpre
Če dan začneš samo s kavo, sadjem, kosom kruha ali zelo lahkim zajtrkom, telo morda ne dobi dovolj stabilne podpore. Kratek občutek lahkotnosti se lahko pozneje spremeni v padec energije, lakoto ali željo po sladkem.
Po TKM je jutro pomemben del dneva, ko telo potrebuje toploto, ritem in hranilnost. Zajtrk ni nujno velik, pomembno pa je, da te podpre.
2. Obroki niso dovolj stabilni
Če v obroku manjka beljakovin, vlaknin, kakovostnih maščob ali toplote, se lahko energija hitro dvigne in nato hitro pade. To pogosto občutiš kot utrujenost, razdražljivost, potrebo po kavi ali željo po sladkem.
Podporen obrok ni dieta. Je obrok, po katerem imaš več stabilnosti, ne manj energije.
3. Prebava porabi preveč energije
Če si po obroku zaspana, napihnjena ali težka, telo morda veliko energije porablja za prebavo. To se pogosto zgodi, kadar so obroki pretežki, neustrezno kombinirani ali niso primerni za tvojo prebavno moč.
Po TKM je prebava eden glavnih virov energije. Ko je prebava obremenjena, se lahko utrujenost hitro poveča.
4. Ješ neredno
Preskakovanje obrokov, prepozna kosila, veliko hrane zvečer lahko porušijo notranji ritem. Telo potrebuje jasnost in ponavljajoč ritem, da lažje vzdržuje energijo.
Pri ženskah po 35. ali 40. letu se neredno prehranjevanje pogosto še bolj pozna, ker telo ni več tako prilagodljivo kot prej.
5. Kava in sladko postaneta nadomestek za energijo
Kava in sladkor lahko za kratek čas dvigneta energijo, vendar pogosto ne rešita osnovnega vzroka utrujenosti. Če telo skozi obroke ne dobi dovolj podpore, bo iskalo hitro rešitev.
To ni znak šibke volje. Pogosto je znak, da telo potrebuje bolj stabilne obroke in boljši prehranski ritem.
6. Telo je pod stresom
Stres vpliva na prebavo, hormone, apetit, spanec in raven energije. Tudi če spiš dovolj, lahko notranja napetost čez dan porablja tvoje zaloge.
Zato pri utrujenosti ni dovolj vprašati samo: “Ali dovolj spim?” Pomembno je pogledati tudi, kako ješ, kako deluje tvoja prebava, kakšen je tvoj ritem in kaj tvoje telo vsak dan obremenjuje.
Kaj lahko začneš opazovati?
Začni z nežnim opazovanjem:
• Ali zjutraj poješ zajtrk, ki te nasiti?
• Ali imaš po obroku več energije ali manj?
• Ali pogosto potrebuješ kavo ali sladko?
• Ali čez dan ješ redno?
• Ali si po kosilu zaspana?
• Ali imaš občutek, da te hrana podpira ali obremeni?
Že odgovori na ta vprašanja ti lahko pokažejo, kje telo potrebuje več podpore.
Kdaj je čas za individualno podporo?
Če si pogosto utrujena, imaš popoldanske padce energije, težko zbranost, pogosto posegaš po sladkem ali kavi in ne veš, kako sestaviti obroke, je lahko zate primeren Paket Energije.
V paketu skupaj pogledava tvojo prehrano, ritem obrokov, prebavo, energijo in vsakodnevne navade. Prejmeš individualne prehranske usmeritve, mesečni jedilnik z recepti in jasnejšo strukturo, kako lahko s prehrano bolje podpreš svojo energijo.
Če želiš najprej sama pridobiti znanje in poslušati v svojem tempu, je dobra izbira tudi Zvočni spletni tečaj: Prehrana po bioritemski uri TKM